Gesund im Alter – was Körper und Seele stärkt

Teil 1: Gesund im Alter ist mehr als gesundes Essen

Geht es darum, gesund im Alter zu leben, wird immer wieder die richtige Ernährung aufgegriffen und als zentrales Gesundheitsthema für Senioren dargestellt. Auch im Internet gibt es unzählige Seiten dazu. Dort wird aufgelistet, was der Körper eines alten und betagten Menschen braucht. Viele Fachzeitschriften und Spezialisten beschäftigen sich damit. Doch was ist entscheidend für die Gesundheit im Alter? Erfahren Sie im ersten Teil unserer Info-Reihe, welche drei Bereiche zentral sind für die Gesundheitsförderung älterer Menschen.

Zwei Menschen halten sich auf einem Waldweg die Hand und spazieren, umgeben von Bäumen und Natur.

Gesundheit im Alter – was im Alltag wirklich zählt

Natürlich spielen ausgewogene Lebensmittel eine wichtige Rolle. Gleichzeitig ist gesunde Ernährung mehr als die bloße Versorgung mit Nährstoffen. Sie ist Teil unseres Alltags und unseres sozialen Lebens. Die meisten Menschen haben selbst schon erlebt, wie viel es ausmacht, ob man allein isst oder gemeinsam am Tisch sitzt. Gemeinsame Mahlzeiten fördern nicht nur den Appetit, sondern auch das Wohlbefinden.

Und genau hier zeigt sich, dass Gesundheit im Alter im Zusammenspiel von Ernährung, Gemeinschaft und Bewegung entsteht. Schon kleine Veränderungen im Alltag können zu einem verbesserten Wohlbefinden bei den Senioren beitragen.

Gesundes Altern ist auch eine Priorität der Politik. Demnach wird die Gesundheitsförderung von älteren Menschen durch Aufklärung, Beratung und Begleitung gefördert. Informationen hierzu finden sie bei der Bundesinitiative Gesund & aktiv älter werden.

Selbst das beste Essen schmeckt in Gesellschaft noch mehr

Interessanterweise wird bei dem Bewerben der Nahrungsmittel für Senioren oft mit Gemeinschaft gearbeitet. Nur selten ist eine Person alleine zu sehen. Meist sitzen zwei oder auch mehrere Personen mit guter Laune beim gemeinsamen Essen zusammen. Das ist ein sehr wichtiger Aspekt, wenn wir über Ernährung im Alter sprechen.

Viele ältere Menschen sind allein und können mitunter aufgrund körperlicher Einschränkungen ihre Wohnung nicht verlassen. Es ist zwar vergleichsweise einfach, dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zuzuführen. Für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist es jedoch ebenso wichtig, in Gemeinschaft zu essen. Dieser Aspekt wird in all den wissenschaftlichen Abhandlungen über Ernährung zu wenig beachtet.

Raus aus dem Fernsehsessel

Ein weiterer wichtiger Aspekt für die Gesundheit im Alter ist die Bewegung. Aus den unterschiedlichsten Gründen wird dieses Thema gerne gemieden. Oftmals wird sogar im guten Glauben gelebt, dass Schonung für die Gesundheit förderlich sei. Das mag im Einzelfall berechtigt sein

 

In der Regel gilt jedoch, dass Bewegung

  • die beste Vorbeugung gegen Schmerzen,
  • Schlaflosigkeit und
  • Unzufriedenheit ist.

 

Sie trägt dazu bei, möglichst lange selbstständig und unabhängig zu bleiben. Dabei geht es nicht darum, für Olympia oder einen Marathon zu trainieren. Vielmehr geht es darum, den Körper regelmäßig und abwechslungsreich in Bewegung zu halten. Das können kleine gymnastische Übungen in der Wohnung sein, das Treppensteigen statt des Fahrstuhls ein regelmäßiger kleiner Spaziergang „um den Block“. Der Fernsehsessel sollte auf keinen Fall der beste Freund im Alter sein.

Pflegekraft hilft älterer Frau beim Gießen von Pflanzen im Garten, während ein Mann in rotem Shirt zuschaut.

Wie ein ambulanter Pflegedienst Gesundheit im Alltag unterstützen kann

Die ambulante Pflege kann ältere Menschen dabei unterstützen, die verschiedenen Aspekte von Gesundheit im Alltag miteinander zu verbinden. Gerade dann, wenn Kraft, Mobilität oder Antrieb nachlassen, hilft eine verlässliche Begleitung dabei, Routinen aufrechtzuerhalten und Lebensqualität zu sichern.

Ernährung

  • Unterstützung bei regelmäßigen Mahlzeiten im Tagesablauf
  • Aufmerksamkeit für ausreichendes Essen und Trinken
  • Wahrnehmen von Veränderungen bei Appetit und Essgewohnheiten
  • Gemeinsame Zeit rund um Mahlzeiten zur Förderung von Freude am Essen

Bewegung

  • Ermutigung zu Bewegung im Alltag
  • Unterstützung bei sicheren alltäglichen Bewegungen
  • Förderung von Aufstehen Hinsetzen und kurzen Wegen
  • Stärkung von Mobilität und Körpergefühl durch Regelmäßigkeit

Gemeinschaft

  • Regelmäßige persönliche Kontakte durch feste Besuchszeiten
  • Gespräche und echte Zuwendung im Alltag
  • Struktur und Orientierung durch verlässliche Abläufe
  • Entgegenwirken von Einsamkeit und sozialem Rückzug

FAQ – häufige Fragen zur Ernährung im Alter

Gesund im Alter – der Mensch ganzheitlich im Fokus

Bei Überlegungen zu Gesundheitsfragen sollte immer der ganze Mensch im Auge behalten werden und nicht nur ein Teilaspekt, wie zum Beispiel die Ernährung. Die Summe der hier beispielhaft aufgeführten Bereiche führt zu einem besseren Gesamtergebnis, als wenn nur ein einzelner Bereich isoliert gefördert wird.

Gesundheit und Wohlbefinden brauchen mehr als gesundes Essen. Und dieses schmeckt noch besser, wenn der Körper durch Bewegung in Schwung und die Seele durch Gemeinschaft beglückt ist.

Erfahren Sie im zweiten Teil unserer Serie, wie gesunde Ernährung im Alter aussehen kann und was Senioren dabei berücksichtigen sollten.

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